Olahraga seyogyanya memang dilakukan secara rutin untuk menjaga stamina tetap bugar dan tubuh tetap sehat. Akan tetapi perlu kita catat bahwa apapun jenis olahraga yang kita lakukan hendaknya dilakukan dengan cara yang tepat dan benar. Ini penting karena ada dampak yang mungkin timbul apabila olahraga tidak dilakukan dengan cara tepat antara lain resiko cidera akibat kecelakaan baik ringan maupun berat dan penurunan stamina.

Cidera akibat kecelakaan saat berolahraga mungkin bisa terjadi karena kesalahan prosedur atau teknik olahraga. Sedangkan penurunan stamina biasanya diakibatkan karena porsi, durasi atau beban olahraga yang berlebihan. Penting bagi kita untuk melakukan olahraga dengan tepat supaya tidak menguras stamina yang kita perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Stamina itu sendiri merupakan energi atau kekuatan fisik yang kita perlukan untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Stamina itulah yang kemudian membentuk kekuatan daya tubuh kita supaya tidak mudah sakit. Sedangkan daya tahan tubuh, adalah sistem ketahanan tubuh kita dalam merespon gangguan dari luar dan dalam. Jika stamina kita menurun, maka sistem kekebalan tubuh tidak akan mampu berperan secara maksimal untuk menjaga kondisi kesehatan kita, yang tentunya akan berakibat pada mudahnya terserang penyakit dan sebagainya.

Bagi Anda yang jarang berolahraga dan ingin memulai hidup sehat dengan berolahraga tanpa harus memforsir stamina dan daya tahan tubuh maka ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan.

1.    Membekali diri dengan pengetahuan dasar teknik olahraga yang akan Anda jalani. Ini penting bukan saja untuk menghindari cedera atau kecelakaan tetapi supaya Anda mendapatkan hasil yang efektif tanpa harus memforsir stamina Anda. Sebagai contoh Anda harus melakukan pemanasan secukupnya sebelum memulai jogging supaya tubuh Anda siap dan bisa dengan cepat beradaptasi saat Anda jogging. Tanpa pemanasan terlebih dahulu tubuh Anda dipaksa untuk beradaptasi secara instant dan tentunya ini akan menguras tenaga Anda.

2.    Mengetahui kekuatan yang Anda miliki. Anda harus sadar bahwa hanya Andalah yang mengetahui kekuatan Anda sendiri, maka dari itu Anda tidak perlu memaksakan diri Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sendiri merasa tidak cukup kuat karena ini hanya akan menguras stamina Anda dan malah bisa menimbulkan masalah kesehatan. Sebagai contoh : Anda tidak perlu menjadi striker atau pemain gelandang saat bermain bola apabila Anda merasa tidak cukup kuat untuk berlari mengejar bola, akan tetapi Anda bisa memilih menjadi penjaga gawang saja karena lebih ringan.

3.    Konsistensi. Pada dasarnya semua jenis olahraga dibutuhkan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang optimal. Sekalipun Anda melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat apabila Anda lakukan secara rutin maka ini bisa membuat badan Anda tetap fit sehingga stamina Anda terjaga.

4.    memulai olahraga dengan makanan bernutrisi. Anda harus ingat bahwa apapun jenis olahraga bisa mengakibatkan stamina menurun maka diperlukan asupan makanan bernutrisi untuk memberikan tenaga yang cukup bagi Anda saat melakukan aktivitas olahraga. Tidak ada salahnya membawa air putih selama berolahraga agar Anda stamina Anda terjaga dan tidak mengalami dehidrasi selama berolahraga.