Kesibukan rutinitas harian dan rasa malas sering menjadi kendala untuk berolahraga. Sebenarnya Anda bisa memanfaatkan waktu terbatas dengan melakukan jalan kaki. Olahraga ini sangat mudah, tidak ada alat khusus dan tanpa biaya. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang selalu sehat dan bugar, sebaiknya menerapkan olahraga lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit saja per harinya. Jangan biarkan penyekit menyerang tubuh Anda, hanya karena anda malas berolahraga. Tidak perlu jadikan keterbatasan waktu sebagai penghalang untuk selalu hidup sehat.

Jalan Kaki Mencegah Serangan Beragam Penyakit Berbahaya

Aktifitas fisik atau olahraga merupakan obat paling manjur untuk mendapatkan hidup bahagia dan selalu sehat. Tidak hanya memelihara kesehatan, tapi olahraga bisa membatu Anda membakar lemak berlebihan sehingga Anda tampil lebih menarik. Selain itu ancaman penyakit seperti tekanan darah tinggi, kanker, diabetes, serangan jantung dan penyakit berbahaya lainn bisa Anda cegah. Hal diungkapkan oleh direktur pusat pusat pengendalian penyakit di Amerika Serikat atau dikenal dengan CDC. Berdasarkan riset yang digelar CDC pada tahun 2010 menunjukan orang dewasa di Amerika Serikat yang rajin berjalan kaki selama 10 menit setiap harinya meningkat hingga 62 persen. Angka ini meningkat jauh daripada tahun 2005, karena kesadaran akan arti penting olahraga baru sekitar 6 persen saja.

Terapkan Jalan Kaki Dimana Saja

Olahraga dengan berjalan kaki sangat cocok untuk semua usia dan jenis kelamin. Anda bebas melakukannya dimana saja. Semakin jauh jarak Anda melangkahkan kakiberarti semakin banyak juga pembakaran kalori di dalam tubuh. Jika kalori ingin lebih banyak terbakar, kecepatan jalan kaki bisa Anda tambah sesuka hati. Anda bisa berjalan kaki di pagi hari di sekitar tempat tinggal, areal parkiran kantor dan sebagainya. Awalnya anda mungkin tidak nyaman, tapi lama kelamaan akan terbiasa dan bisa meningkatkan durasi jalan kaki setiap harinya. Jalan kaki relatif aman Anda terapkan, tapi jika keluhan tertentu Anda alami segera hentikan dan beristirahat. Nyeri pada tungkai, mual, pusing, sesak nafas adalah keluhan yang biasanya dialami pejalan kaki.