Olahraga memang baik dan menyehatkan, tapi Anda juga harus tahu bahwa tidak semua lahraga bisa dilakukan segala usia. Karena itulah sangat disarankan untuk memilih olahraga sesuai usia agar tidak membahayakan diri Anda sendiri.Berikut adalah aturan olahraga menurut usia berdasarkan sebuah artikel di Besthealtmag.ca.

Usia 20an

Saat usia ini, metabolisme tubuh manusia sedang berada di puncaknya. Tubuh mempunyai kemampuan untuk bisa bekerja secara maksimal dan saat usia inilah Anda bisa melakukan semua jenis olahraga.Walaupun begitu, latihan secara rutin tetap harus dilakukan agar tubuh Anda bisa lebih mudah beradaptasi.

Usia 30an

Banyak yang mudah tertipu saat usia ini. Karena merasa semangat masih tinggi, banyak yang mengira bahwa mereka masih memiliki kemampuan sama seperti saat masih berusia 20an. Padahal saat usia ini, kondisi dan kemampuan tubuh sudah mulai menurun, seperti bantalan antar ruas tulang punggung sudah mengalami penurunan yang berakibat pada penurunan fungsi. Olahraga kardio, seperti sepeda santai, jogging atau berenang jarak menengah adalah beberapa olahraga yang sangat disarankan.

Usia 40 & 50an

Saat memasuki usia ini, olahraga kompetitif dan berat seperti bermain futsal/sepakbola sudah tidak dilakukan, kecuali memang Anda memiliki kebugaran ekstra. Banyak ahli yang memberi saran pada usia ini sebaiknya konsentrasi pada olahraga seperti taichi, yoga, pilates, jogging ringan dan jalan kaki ringan.

Usia 60an ke atas

Di usia ini semua organ tubuh mengalami penurunan fungsi dan karena itulah disarankan untuk melakukan olahraga dengan lebih hati-hati, seringan apapun olahraganya. Taichi dan yoga masih bisa dilakukan, namun harus lebih tepat dalam memilih gerakan.