Dalam dekade terakhir ini menjadi semua tentang super seperti Acai berry, kale, kelapa dan blueberry, orang telah mencoba untuk mencari tahu bagaimana untuk mendapatkan banyak makanan padat gizi ke dalam tubuh mereka dengan cara yang tidak melibatkan menggerogoti bit merah di bilik mereka.

Mereka telah mengumpulkan lebih dari 150 resep dari para ahli di seluruh dunia, dan ada resep untuk hampir semua orang. Kacang kesehatan tersebut pasti akan menemukan resep untuk menyenangkan mereka, seperti yang akan siapa saja yang mencari pulih dari mabuk atau sesi tangguh di gym.

Ada juga rincian dari bahan-bahan di depan, dan sedikit penjelasan berguna dengan setiap resep yang menjelaskan mengapa itu bagus untuk memantul kembali dari terlalu banyak mai tais, ab crunches, atau mengapa mades indah depan teras sipper. Anda akan menemukan tiga resep di bawah ini, dikutip dari buku yang dibuat untuk jenis latihan.
$ 26 di Amazon.com

Halus dibumbui dengan kayu manis dan kakao biji, dan diperkaya dengan daging kelapa, ini secara alami manis kecepatan Smoothie pemulihan dengan mengurangi peradangan dan pengisian elektrolit dan nutrisi.

1 pisang
1 cangkir (240 g) es batu yang dibuat dengan air kelapa tanpa pemanis
1 ½ cangkir (350 ml) susu kacang almond, sebaiknya buatan sendiri
½ cangkir (40 g) daging kelapa segar atau beku
Pinch bubuk kayu manis
1 sendok makan biji rami tanah
4 tanggal Medjool, mengadu dan cincang
Biji kakao 1 sendok teh, tanah, atau tanpa pemanis kakao bubuk

Haluskan semua bahan bersama-sama. Sajikan segera. Membuat satu porsi.

Peanut Butter Chocolate Shake
The Juicery
Protein sangat penting untuk pemulihan otot setelah latihan yang sulit, dan kacang tanah dan kacang protein di goyang halus manis ini memberikan banyak-dan semua dari sumber tanaman. Kakao adalah antioksidan kuat yang membantu melawan stres andgives Anda dorongan energi ekstra setelah semua kerja keras. Pisang menyediakan kalium yang membantu melawan kram otot.

1 cangkir (240 ml) susu kacang almond, sebaiknya buatan sendiri, atau air
½ pisang
1 sendok makan selai kacang
1 ½ sendok makan bubuk kakao mentah
3 es batu

Rekomendasi suplemen:
1 porsi protein kacang

Haluskan semua bahan bersama-sama. Sajikan segera. Membuat satu porsi.

Dr Lipman  Kiwi Alpukat Shake
dari Dr Frank Lipman, pendiri dan direktur, Eleven Eleven Wellness Center & Jadilah Yah
Kiwi tinggi vitamin C dan rendah gula. Hijau dan lemak yang besar untuk kulit, dan dengan protein menambahkan, tart ini, Smoothie krim baik untuk pasca-latihan pengisian.

1 cangkir (40 g) bayam
½ cangkir (120 ml) santan tanpa gula
½ cangkir (120 ml) air disaring
2 kiwi, kupas
¼ alpukat
4 es batu

Rekomendasi suplemen:
1 sendok makan protein kacang

Haluskan semua bahan bersama-sama. Sajikan segera. Membuat satu porsi.