Malas berolahraga sering kita dengar dari profesional yang sehari-hari berkecimpung di dunia kerja. yang sangat sibuk dengan jadwal pekerjaan yang padat. Karena malas berolahraga inilah kemudian muncul berbagai keluhan, mulai otot leher kaku, sakit punggung sampai masalah pencernaan.

Sebuah survei yang dilakukan oleh The New Yorker Health for Future tahun 2011, mengungkapkan bahwa sebanyak 86% dari ragam responden yang terdiri dari kalangan eksekutif muda merasakan keluhan-keluhan yang tadi disebutkan karena tidak menerapkan pola hidup sehat.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa 6 dari 20 orang responden divonis mengidap bermacam penyakit kronis. Hal ini tentu saja mengagetkan pengamat kesehatan di Amerika Serikat. Penyakit kronis yang dimaksud yang berada di urutan pertama adalah gangguan ginjal. pembekakan hatu & batu empedu, penyempitan pembuluh darah pada tulang belakang dan serangan jantung.

Produktif dan memiliki motivasi kerja tinggi di usia muda memang sangat baik. Namun usia muda bukan berarti tubuh tahan terhadap penyakit. Imunitas bisa menurun saat tubuh kita dipaksa untuk terus beraktivitas dan bekerja. Rutin berolahraga memang dianjurkan, namun jangan juga memaksakan tubuh melakukan olahraga yang berat. Ingin tahu bagaimana caranya agar bisa terus bekaktivitas dengan baik tanpa harus melakukan olahraga yang berat? Berikut adalah beberapa fakta hidup sehat yang wajib Anda tahu.

Jalan Kaki Pagi Tanpa Alas Kaki

Kebiasaan ini sudah dilakukan para pendekar samurai sebelaum kaisar Meiji berkuasa di Jepang dan tidak ada salahnya jika kita juga mencobanya. Berjalanlan di permukaan yang berkerikil di sekitar rumah 15-30 menit sehari dan jika dilakukan dengan rutin maka peredaran darah akan lebih baik dan menguatkan saraf sensorik di seluruh tubuh kita.

Keluar Banyak Keringat Belum Tentu Bakar Banyak Kalori

Selalu ingat bahwa keringat merupakan indikasi meningkatnya suhu tubuhd dan bukan patokan banyaknya kalori yang terbakar. Penulis buku 28 Day Body Shapeover, Brad Schoenfeld, mengungkapkan bahwa saat tubuh berkeringat berada dalam sauna, itu murni karena kepanasan, bukan karena kalori yang terbakar dari dalam tubuh.Cara yang paling baik untuk mengukur berapa banayk kalori yang terbakar adalah dengan memakai skala Rating of Perceived Exertion (RPE). Makin tinggi RPE, makin banyak juga kalori yang terbakar.

Jangan Pernah Berharap Hasil yang Cepat (Instan)

Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan tentu membutuhkan proses. Lupakan berharap hasil yang instan karena bisa merugikan diri sendiri. Mulai olahraga dari yang ringan dan jika tubuh sudah terbiasa baru tingkatkan waktu dan pola latihan yang Anda lakukan. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat selama menjalani latihan dan bila perlu konsumsi juga suplemen kesehatan.